Dukung Kesehatan Mental Anda dengan Rekomendasi Makanan SehatQ Ini!

  • Whatsapp

Semua orang bisa mengalami stress karena faktor kehidupan masa kini yang sulit, tekanan hidup, beban pekerjaan di perusahaan, masalah berat, dan lain-lain. Kadar stress pada setiap orang memang berbeda, tetapi ada risiko mengalami depresi untuk orang yang mendapatkan tekanan terus menerus. Kehidupan yang toxic bisa memicu seseorang memiliki niat untuk mengakhiri hidup, lho! Penting sekali untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog terpercaya yang siap menawarkan bantuan pada Anda.

Read More

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Menghilangkan Stress

Stress bisa dikelola dengan baik agar tidak menimbulkan masalah serius seperti penurunan berat badan, terkena penyakit fisik dan dampak buruk lainnya. Selain tidak memforsir pikiran berlebihan dan bersikap positif, Anda harus mengedepankan pola hidup yang lebih sehat seperti rajin olahraga, tidak begadang dan makan makanan yang sehat. Berikut beberapa daftar makanan sehat yang bisa menghilangkan stress Anda yaitu :

1. Alpukat

Buah kaya antioksidan ini mengandung glutathione yang bisa menghalau penyerapan lemak tertentu pada usus Anda. Tak hanya bisa mencegah kerusakan oksidatif, alpukat mengandung vitamin E, folatdan beta karoten yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Pikiran yang lebih bebas dari stress setelah menikmati jus alpukat akan membuat mood Anda lebih bahagia.

2. Buah berry

Selain alpukat, keluarga buah berry yang kaya antioksidan wajib masuk dalam daftar menu buah-buahan ahrian Anda. Kandungan vitamin C yang tinggi mampu melawan hormon stress terproduksi berlebihan sehingga Anda bisa terhindar dari risiko buruk ini. Toh, konsumsi buah kaya antioksidan akan membuat Anda lebih cantik, lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung.

3. Jeruk

Si buah asam yang kaya vitamin C ini juga bisa Anda konsumsi setiap hari guna menangkal radikal bebas. Anda yang rutin konsumsi buah jeruk bisa memiliki kondisi mental yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak memiliki persediaan vitamin C dalam tubuh lebih banyak. Hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian yang akurat, lho!

4. Kacang mede

Suka ngemil karena ingin menghilangkan stress akibat tekanan pekerjaan sehari-hari? Tidak masalah menikmati camilan selama Anda tahu cara mengontrol kebiasaan tersebut. Usahakan memilih jenis makanan yang bisa mengelola hormone stress dalam tubuh yaitu kacang mede. Kadar zinc yang rendah pada tubuh Anda bisa memicu depresi lebih parah sehingga Anda perlu asupan zinc yang optimal dari kacang mede, lho!

5. Oatmeal

Ingin hidup sehat dan memiliki tubuh yang ideal, coba sarapan semangkuk oatmeal yang mengenyangkan. Tidak hanya bisa berdampak pada kesehatan jantung dan mengatur kadar gula dalam tubuh, oatmeal yang kaya karbohidrat kompleks bisa memproduksi serotonin sehingga mood Anda bisa tetap terjaga. Anda perlu suasana hati yang baik dalam mengawali hari-hari agar bisa bangkit dari stress dan depresi.

Tentu masih ada banyak rekomendasi menu yang bisa mengelola stress Anda seperti yoghurt, sayuran hijau dan coklat hitam. Anda yang ingin konsultasi terkait menu pilihan yang bisa menghilangkan stress tanpa menimbulkan masalah kesehatan sesuai kondisi tubuh, bisa memanfaatkan fitur chat dokter di SehatQ. Anda bisa memanfaatkan konsultasi virtual mulai gratis hingga berbayar murah sesuai kebutuhan masing-masing.

Yuk, segera atasi permasalahan stress atau depresi yang melanda Anda sekarang juga agar tidak mengalami hal-hal yang rentan pada kesehatan fisik! Anda bisa konsultasi dengan psikolog hingga menjalani perawatan di klinik terpercaya untuk gangguan mental yang butuh pertolongan. Sehat fisik dan psikis pada masa pandemi, kenapa tidak?

 

Sumber

https://hellosehat.com/mental/stres/makan-sehat-cara-menghilangkan-stres/

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *